[...] posiłkiem - olej z zarodków pszennych 1 łyżka - mniszek lekarski (właśnie się robi więc mam nadzieję, że będzie się nadawał do wypicia) :-D Odczucia: Za wcześnie chyba na jakieś duże pozytywne zmiany ale jakby troszkę gazy mam mniejsze, napuchnięty brzuch nadal mam ale nie mam takich ukuć w brzuchu od wzdęć - także do przodu :-) Pytania: - [...]
[...] ponieważ - raz nie za bardzo lubię biegać a dwa z temperaturą to chyba nie bardzo wychodzić i próbować przekonywać się do tego rodzaju sportu (choć kiedyś już próbowałam i jakoś miłością nie zaczęłam biegów darzyć) stanęło więc na orbitreku. Mam nadzieję, że orbitrek może być na "póki co" - w końcu i orbitrek i bieganie należy chyba do areobów [...]
[...] C - nalewka (ostatni dzień - ufff nareszcie) - dzisiaj zaczęłam 14 dni z mlekiem sojowym i siemieniem lnianym Odczucia: - gazy, gazy i jeszcze raz gazy :-) to ta kasza. i jak tu jeść jak człowiek jak po wszystkim, cokolwiek dodam nowego to od razu mam gazy albo wzdęcia... nie ma sprawiedliwości... :-? - nadgarstek ok - cera w miarę - okresu [...]
[...] dodatkowo w domu robić trening brzucha raz co ważne równiez u ciebie trening aktywujący pośladki, czyli codziennie masz robić kiedy tylko możesz wznosy nogi stojąc (to łatwe jak gdzieś stoisz) oraz wznosy bioder, tylko pamiętaj by ruch wychodził z bioder a nie z łopatek. Codziennie tez 10x przysiad twarzą do ściany z rekami w górze. Nie [...]
[...] na innego instruktora, zanim zaczęłam ćwiczyć - padło hasło - masz pogłębioną lordozę. stwierdził, że biorąc pod uwagę plecy, to siady robię dobrze, widać, że wiem co i jak, ale mam dużo ćwiczyć na sucho, bo jedne powtórzenia mam lepsze, drugie gorsze. plus mogę wymuszać ustawieniem rąk bardziej pionowe ustawienie pleców. ciągi podobnie - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100gr dwa x w tygodniu z racji na duża zawartość witaminy A która w nadmiarze jest toksyczna . PIĘĆ POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO JEŚĆ WĄTRÓBKĘ 16.10.201307:43 Podroby takie jak wątróbka nie kojarzą się raczej z niczym zdrowym i wartościowym. Dodatkowo niechęć wyniesiona z dzieciństwa sprawia, że wątróbka traktowana jest często jako produkt [...]
no jak ma sie dobre wspomnienia, ale np. szwajcarska sluzba zdrowia taka chwalona, ja poki zdrowa jestem zlego slowa powiedzic nie oge, chociaz sa tacy co mi sie podobaja i tacy co nie. Ale juz pare kwiatkow slyszalam, wiec nie powiem, ze mozna byc zawsze pewnym. Co do porodow to dziala zasada, kobiety maja wybor i ida gdzie jest lepiej, wiec [...]
Satreb nie no co ty tury zimy sie nie boja,tak jak niedżwiedzie i psy huski zachartuje się troche,podobno w tym roku słaba zima ma być,no ale jeszcze tydzień dwa i przenosze swoją działność do miejskiej alteri,a takie warunki jak dla mnie lepszych nie trzeba,Tomgo1990 damy rade będe podrzucał ogólnie na aparacie lepsza jest jakoś gdzieś [...]
Siemka solaros zjawiłeś się więc odrazu trzymaj. Od jakiegoś czasu tak drepcze mi po głowie zmiana z jasnego pieczywa na ciemne,więc chyba już czas.Tak jak pisałem wcześniej dieta to taka pięta achillesowa(w porównaniu do tej z prawdziwego zdażenia) dużo trzeba w niej poprawić,więc dzięki za wskazówski które będe miał na uwadze,dziś postaram się [...]
2fokus chlopie jak patrze na ciebie jak robisz franca to nie wiem czy sie smiac czy plakac:)dales fajny temat chwala ci za to:)ale tez sluchal wypowiedzi innych bo zle nie mowia ty zamiast franca to bardziej robisz przenos na klate:) motey cie nie bola przy takim rozciaganiu :P no i te nogi gimnastyka calego ciala to nie taniec tylko francuz [...]
[...] z "internetowej Gazety Festiwalu Monitor Wydarzen" Pokaz pt. "Prawda i mity o parówkach" bardzo przypadł mi do gustu. Uważam za ciekawy pomysł pokazania, jak powstaje zwykła żywność (równolegle odbywał się pokaz pieczenia chleba). Przy tej okazji wyjaśniono także wiele zagadnień takich jak: rola konserwantów w żywności, [...]
wrzuc fotki ...jesli mozesz ps. ja tez licze na jakies 3-5kg w ciagu 2-3tygodni prawde powiedziawszy po tej pseudo redykcji/rekompie nie wiem jak bedzie - bo wedlug 'podrecznika' powinienem byc 10kg chudszy a tak nie jest wiec nie wiem jak bedzie za tydzien - a co dopiero za miesiac ...ale na cos trzeba liczyc - wiec licze na to ze wystrzele Za [...]
jakub.ch dlatego teraz skonczylem teraz troche podgonie potem zrobie porzadna redukcje nie chce drastycznie zwiekszac kcal duzo nie chce dawac wegli duzo nie chce sie zalac z reszta jak bedzie wtgladac dieta nie wiem jeszcze - zaczne od tego jak pisalem 1-2-3 po tygodniu bede zwiekszal WW w HC & MC na razie nic mnie nie goni kazda osoba- to [...]
Tak to czytam Panowie... I tak naprawde choy z tego wyciskania... tez w 2005 cisnalem 100 przy wadz 68. I co z tego, jak wygladalem jak kulturysta z Oswiecimia %-) Moje zdanie takie - lepiej cisnac mniej i wygladac jak chlop jak yebac ta klate na sile i byc szczurem. A najlepiej to duzo wypyerdalac na klate i duzym byc \-) Pzdr.
[...] czemu, może technicznie cos nie tak 3. miało być uginanie leżąc ale prasa nie przyjechała więc musiałem zamienić. dwójki też bardzo dawno nie robione, 22kg z zapasem ale jak na pierwszy raz ok 4. tu zapas spory ale nie chciałem przesadzić ogólnie nogi bardzo zaniedbane, chyba od maja nie robiłem SQ nie mówiąc już o frontach czy dwójkach. W [...]
Dziewięciu zagrożonych Plany Barcelony na następny sezon odbywają się w dwóch etapach. Pierwszy etap jak wiemy polega na negocjacji w sprawie poszczególnych zawodników, którzy następnie ewentualnie zasilają szeregi Blaugrana, lub też na sprzedaży/wymianie graczy w celu uzyskania funduszy na zakupy nowych piłkarzy. Działacze klubu z Katalonii mają [...]
[...] powinna być. Jestem ostatnie dni w dotychczasowej pracy i nie ukrywam, że będzie mi tego brakowało!! Czuć już tą atmosferę. Potem - kopalnia. Najbardziej zastanawia mnie, jak pogodzę taką pracę z siłownią i bieganiem. Pozdrawiam, tomaszS Dzisiaj zakupiłem sobie pupila na siłownię. Zobaczcie na fotce (oczywiście taki będzie jak dorośnie - fotka [...]
[...] TRENING: Dystans : ok 10 km (piszę ok wzorując się czasem, nigdy nie mierzyłem tej trasy). Czas : 50' Średnie tętno: nie wiem, zagubiłem gdzieś opaskę na klate... @@-) Kcal: jak wyżej. Komentarz: Dzisiaj miało być długie wybieganie, jednak takiego dnia jak dzisiaj, nie miałem bardzo dawno! Najchętniej położyłbym sie spać i wstał dopiero jutro! I [...]
[...] - ciężko zrezygnować z biegów ulicznych i muszę być przygotowany (koniec września i początek października dwa półmaratony) - w DT (siłownia) jem nadto (czasami zbyt dużo) i jakoś ten bilans tygodniowo muszę rozłożyć. Masa idzie do przodu i czuje się świetnie! :-) Wiele znajomych zauważyło drobną poprawę - ostatnio ojciec powiedział przy kolacji [...]
dziennik Fiony
